跟着健康相识的擢升，越来越多的家庭开动配备浮浅健身器材，便捷在家进行锻真金不怕火。以下是一些适合家庭使用的健身器材额外使用提出。 当先，**哑铃**是最常见的家庭健身器材之一，适用于力量西席。入门者可接受5-10公斤的哑铃，进行手臂、肩部和背部的锻真金不怕火。使用时持重动作法式，幸免受伤。 其次，**弹力带**大要且多功能，可用于拉伸、增强肌肉力量。适合全身各部位的西席，尤其适合居家锻真金不怕火者。 再者，**跳绳**是高效的有氧确认器用，能灵验提高心率，增强心肺功能。每天10-20分钟即可达